לבני אדם יש צורך אבולוציוני לאתגר – להרגיש אי נוחות.
זה הגילוי העיקרי של "משבר הנוחות" של העיתונאי מייקל איסטר, ספר על אימוץ אי נוחות כדי "להשיב לעצמו את האני הפרוע, המאושר והבריא שלך".
באמצעות המחקר שלו, פסחא גילה שחיים מחוץ לאזור הנוחות שלנו טובים לנו, ומשפרים באופן דרמטי את הבריאות והאושר שלנו.
אנחנו אולי לא נהנים מאי נוחות שאנו חושפים את עצמנו אליה ברגע – בין אם זה קושי פיזי, נפשי או רוחני – אבל לעשות זאת הוא המפתח לצמיחה אישית ואפילו סתם שביעות רצון.
עם זאת, אם אנחנו רוצים לעשות את הצעד הראשון מחוץ לאזור הנוחות שלנו, אנחנו צריכים להרגיש בנוח עם אי נוחות. ואנחנו לא יכולים לעשות את זה אלא אם כן נשלוט בטריגרים הפנימיים שנוטים לגרום לנו לרוץ בחזרה לבטיחות הנוחות.
יותר מדי נוחות זה רע בשבילך
בהשוואה לעידנים עברו, העולם של היום הוא אוטופיה בתום לב עבור רוב האנשים החיים בעולם המתועש. כל מה שאנחנו צריכים, והרבה שאנחנו לא צריכים, נמצא בהישג ידנו: אוכל, מיטות רכות, מחסה מבוקר טמפרטורה. אנו חיים בניגוד מוחלט לאופן שבו חיו אבותינו במשך אלפי שנים, מחזיקים מעמד בתנאים קיצוניים וצדים ואוספים מספיק מזון כדי לשרוד.
אותם אלפי שנות מאבק החדירו בנו תכונות אבולוציוניות שעזרו לנו לשרוד אז – אבל, כפי שטוענת חג הפסחא, גורמים לנו להיות לא מתאימים לעולם הנוחות שהתרחש במהלך 100 השנים האחרונות.
כפי שאני כותב בספר שלי בלתי ניתנת להיסח הדעת, בני אדם מחווטים להימלט מכאב ובכך מחפשים נחמה. דרך ההיסטוריה האנושית, תכונה זו עזרה לנו לשרוד, דחפה אותנו להימלט מקור, מתח ורעב על ידי חיפוש מתמיד אחר חום, ביטחון ומזון.
עם זאת, האינסטינקט שלנו לברירת מחדל לנוחות פועל נגדנו בעולם נוח ברובו, מציין פסחא. זה גורם לנו לפספס חוויות אנושיות עמוקות.
אנחנו צריכים עכשיו לחפש אי נוחות כדי למצוא את האיזון הנכון.
כשההורות במסוקים החלה בשנות ה-90, זה סימן את ההתחלה של אי מתן אפשרות לילדים בחוץ לשחק ללא השגחה. הם עלולים להיפגע! או נחטף!
אבל מחקרים מראים שהורות במסוק מעוררת חרדה אצל ילדים וגורמת להם להיות נוטים יותר לחרדה ודיכאון כמבוגרים. ילדים זקוקים למרכיב התזונתי הפסיכולוגי החיוני של אוטונומיה – ללמוד כיצד לשחק עם אחרים מבלי שמבוגר יתמתן, למשל – כדי להסתגל לפעול מחוץ לאזור הנוחות של העין הפקוחה של הוריהם.
סיבה נוספת שבני אדם לא מתאימים לנוחות שגרתית: אנחנו משתעממים. מאפיין אבולוציוני שנקרא הסתגלות נהנתנית גורם לבני אדם להסתגל ולהסתגל לכל מצב, ולכן עלינו תמיד לחפש דברים חדשים כדי לספק אותם. אנחנו מגלים חוסר שביעות רצון מאותו זקן, אותו זקן.
משבר הנוחות מציין נטייה אנושית דומה הנקראת "שינוי מושג הנגרם על ידי שכיחות", מונח שטבע דיוויד לווארי, פסיכולוג מאוניברסיטת הרווארד. בביצוע סדרת מחקרים, לווארי מצא שבמקום להיות מרוצים יותר ככל שאנו חווים פחות בעיות, אנו מורידים את הסף שלנו למה שאנו רואים כבעיה.
אנחנו בסופו של דבר עם אותו מספר של צרות. בעיקרון, אנחנו מחפשים ורואים בעיות גם כשאין כאלה.
קצת אי נוחות הולכת רחוק
משבר הנוחות עוסק בדחיפה של עצמך למצות את מלוא הפוטנציאל שלך, להפוך לאדם שאתה רוצה להיות. הצבת מטרות ואתגרים לעצמך היא סוג של משיכה, פעולה שמניעה אותנו לעבר מה שאנחנו רוצים.
אי נוחות, אם כן, טובה לך – אבל לא יותר מדי.
פסחא שוחח עם מארק סירי, דוקטורט, פסיכולוג מאוניברסיטת באפלו, שערך מחקר של 2,500 איש כדי לחקור "הקשחה", התיאוריה שיותר מדי מתח ושליליות מזיקים, אבל מעט מועיל. וסיירי גילה שההתמודדות עם מצוקה לא רק מגבירה את הסובלנות שלנו כלפיה אלא גם משפרת את נקודת המבט שלנו עליה.
אלו במחקר שהתמודדו עם מצוקה דיווחו על שביעות רצון גבוהה יותר מהחיים ופחות תסמינים פסיכולוגיים ופיזיים בהשוואה לאלה שבילו את חייהם במחסה. היו להם גם השקפה אופטימית יותר על מכשולים, וראו בהם "הזדמנות מרגשת" ולא בפחד.
מניסיונו כמדען האימונים הבכיר של ה-NBA, ד"ר מרקוס אליוט ראה גם שאתגר עצמנו משפר את נקודת המבט שלנו על כישלון. "לעיסוק בסביבה שבה יש סבירות גבוהה לכישלון, גם אם אתה מבצע בצורה מושלמת, יש השלכות עצומות לעזור לך לאבד את הפחד להיכשל… ולהראות לך מה הפוטנציאל שלך", אמר לאיסטר.
ומחקרים מראים שלקיחת סיכונים זה בריא עבורך. משבר הנוחות מצטט אומר שאי נוחות מסוימות מגנות עלינו לא רק מפני בעיות פיזיות ופסיכולוגיות – השמנה, מחלות לב, דיכאון – אלא גם מבעיות יסוד כמו חוסר משמעות ומטרה.
אל תתנו לטריגרים פנימיים להגביל אתכם
אם אי נוחות כל כך טוב לנו, למה כל כך קשה לנו לעזוב את אזור הנוחות שלנו? מה שומר אותנו קשורים לידוע כדי שלא נצא אל הלא נודע?
טריגרים פנימיים, זה מה.
טריגרים פנימיים הם רגשות שליליים כמו שעמום, עצב, מתח וספק עצמי. הם צצים ויכולים לגרום להסחת דעת ממה שאנחנו אמורים לעשות.
אם אתה מנסה אתגר חדש – לרוץ מרתון, להתחיל עבודה שאתה לא מרגיש כשיר אליה, לנסוע לבד – הטריגרים הפנימיים המפחידים האלה צפויים להשתולל.
במקום לתת להם להרוס את התוכנית הגדולה שלך לחיות את הערכים שלך ולהפוך לאדם שאתה רוצה להיות, אתה צריך לשלוט בהם.
האופן שבו אנו מתמודדים עם טריגרים פנימיים לא נוחים קובע אם אנו מבצעים פעולות בריאותיות של מתיחה או הסחת דעת מביסה עצמית. שליטה בטריגרים פנימיים היא הצעד הראשון בלמידה כיצד לצאת מאזור הנוחות שלך כדי להשיג את המטרות שלך.
אז הנה ארבעה שלבים שאתה יכול לנקוט כדי לנטרל טריגרים פנימיים בזמן שאתה שואף להתגבר על האתגר הבא שלך:
שלב 1: חפשו את אי הנוחות שקודמת להסחת הדעת, תוך התבססות על ההדק הפנימי.
שלב 2: רשום את הטריגר הפנימי.
שלב 3: חקור את התחושה השלילית בסקרנות במקום בוז.
שלב 4: היזהרו מרגעים לימינליים.
כדי לצלול יותר לעומק, בדוק את שלבי הסקירה שלי לשליטה בטריגרים פנימיים.
על ידי פתיחת עצמנו לאי נוחות – ופיזור הטריגרים הפנימיים המעכבים אותנו – אנו יכולים להתפתח לאני האידיאלי שלנו.
